Comment éviter les courbatures après le sport ?

• S’HYDRATER !
  Avant, pendant et après le sport il faut boire de l’eau ! C’est super important ! Et il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire.
• MANGER ÉQUILIBRÉ.
  C’est tout aussi important que l’hydratation. Et juste après une séance de sport il faut éviter de manger trop gras. Il faut privilégier les légumes vapeurs, les céréales complètes et la viande blanche.
• S’ÉTIRER !
  Interdiction de louper cette étape après votre séance. Surtout si c’est un run. Prenez au moins 10 minutes pour bien étirer tous vos muscles et pour vous relaxer.

Et vous ? Quelles sont vos autres “astuces” pour éviter les courbatures ?