Comment me motiver à faire du sport à la maison ?

J’ai tendance à penser que pratiquer une activité sportive
est plus facile de chez moi, surtout en cette saison : pas besoin d’aller
courir sous la pluie ou de me déplacer jusqu’à la salle. L’ennui précisément
est que chez moi, il n’y a que moi et donc pas de bonnes âmes pour me motiver.
Quant à ma volonté, inutile de trop m’y attarder. En vrai, j’assimilerais
plutôt le sport à la maison à une vraie corvée… ou une bonne excuse : de
supposées séances qui me serviraient en fait de temps libre passé à m’empiffrer
devant des séries. Oui mais non. Avant que ça ne devienne carrément
problématique, je décide de prendre les choses en main :

- Je m’équipe 

(pour avoir l’embarras du choix et
pratiquer mes activités dans des conditions optimales) : tapis de sol, poids,
ballons et vêtements, autant faire les choses correctement. J’achète donc les
fournitures adéquates, avec les conseils d’un pro de préférence et sans y
laisser un bras. Mais le plus important dans tout ça est de TOUJOURS garder cet
équipement à ma portée. Parce que bien rangé au fond de l’armoire, autant vous
dire que je ne me plierai pas en quatre pour aller le chercher.

- Je privilégie les sessions courtes mais régulières. Je le
sais bien au fond que me taper un entraînement de 3 heures un dimanche d’ennui mortel
ne fera pas de moi une sportive émérite 

; mais tout juste quelqu’un qui a
envie de tuer le temps et qui passera à autre chose sitôt la semaine suivante
arrivée. Du coup, je me fixe des objectifs simples et pas trop
contraignants : 30 minutes tous les deux jours par exemple. Ca peut
paraître bien peu de chose mais si je m’y tiens, j’aurai tout gagné.

- J’alterne les activités : yoga, pilates, fitness,
zumba… Ce ne sont pas les sports qui manquent, et encore moins leurs dérivés.
Du coup, hors de question que je pratique tous les jours les mêmes disciplines
ou effectue les mêmes mouvements. Avec un entraînement trop répétitif, je
risquerais de m’ennuyer. Et par conséquent d’abandonner.

- J’organise consciencieusement mes sessions de sport. Pour
ce faire, je les pratique à heures fixes de préférence et utilise des appli’ (ou
un carnet pour le côté oldschool) afin
de noter mes efforts, mes performances, mes progrès et mes nouveaux
objectifs à atteindre. Si je constate que je gagne en équilibre, en souplesse
ou en endurance, ça me motivera forcément pour poursuivre ma besogne et faire
toujours mieux. Alors que si je me montre désordonnée et travaille au gré de
mon humeur, il n’y aura aucun suivi ni aucune ambition.

- J’évite de me plonger en silence. Entendre la souffrance
de ma respiration ne m’aidera pas particulièrement à trouver la discipline
attrayante.

A cela, je préfère donc une musique rythmée et entraînante (et même
quelques pas de danse esquissés, tiens). Parce que la chose à retenir, c’est
que le sport n’est pas seulement du no
pain no gain mais aussi du fun,
même seule chez moi. Pourvu que ça fasse du bien à mon petit corps, à mon moral
et à ma future taille de maillot de bain.

Petit NB :
faire du sport à la maison n’est pas une plaisanterie mais une vraie activité.
Donc afin d’éviter de se faire mal avec de mauvais mouvements, on se renseigne
d’abord, on se laisse guider par des appli’ smartphone
(les mieux notées ou celles qu’on vous aura conseillées) et on demande l’avis
d’un coach.

Et vous, quelles sont vos astuces de sportives pour vous
motiver même à la maison ?